投稿日:

しじみを女性におすすめしたい理由

しじみは、何といっても特に女性にこそおすすめしたい食べ物です。しじみは他の食べ物と比べて、豊富な栄養をより多く含んでいます。その栄養の中でも、女性にとって嬉しい栄養が主に3つ含まれています。

その1つ目は、鉄分です。鉄分が不足がちになると貧血を起こしやすくなってしまいますが、特に女性は鉄分が少ない人が多いと言われています。よく貧血を起こしてしまうという女性も少なくありません。鉄分は汗によって体外に排出されてしまうので、運動をしたときやダイエットをしている場合にも多く排出されてしまいます。したがって、意識的に摂取をしないと、不足しがちになってしまう栄養なのです。そこで、しじみを習慣的に食べることによって、鉄分を補いましょう。しじみは鉄分が多く含まれていると言われている牛レバーよりも多くの鉄分が含まれています。

2つ目の栄養は、ビタミンEです。ビタミンEには、細胞が酸化してしまうのを防止する働きがあります。細胞の酸化を防止することで、細胞が新しく生まれ変わるのを促進させることができます。細胞の酸化は、化原因のひとつであると言われているので、老化が気になる女性にとっては嬉しい栄養です。さらに、ビタミンEを摂取することによって、シミやそばかすができる原因となるメラニンを抑制することができます。しじみには100グラムあたり1.6ミリグラムのビタミンEが含まれています。

女性に嬉しい栄養の3つ目は、ビタミンB2です。ビタミンB2は、細胞の生まれ変わりに働きかけてくれる栄養のひとつです。お肌や髪の毛、爪の生成に作用するので、美肌になりたい方にとっては大事な栄養です。そのため、ビタミンB2は「美容ビタミン」とも呼ばれています。ビタミンEと一緒に摂取すると、老化を防止しつつ、美肌を手に入れることができるようになります。しじみには、100グラムあたり0.25ミリグラムのビタミンB2が含まれており、非常に栄養価が高いとされているホウレン草よりも多くのビタミンB2が含まれています。

しじみ習慣につてはこちらをご覧ください。

投稿日:

カイテキオリゴって何?

カイテキオリゴとはオリゴ糖なのですが、どうしてオリゴ糖が人気を集めているのでしょうか。オリゴ糖は、体内に必要な善玉菌のビフィズス菌を増やすものなのです。ビフィズス菌はお腹の中で、生きたまま体内を整えてくれますが、生きているためにエサが必要になります。そのエサとなるのがオリゴ糖であるという事が研究によって発見されました。

最初の発見は、100年以上前に遡ります。人工栄養児よりも母乳で育った子どもの方が、下痢などの病気にかかっても軽い症状で治る事が知られていて、母乳で育った子どもとそうでない子供を調べていくうちに、ビフィズス菌が大切だと分かってきた事から研究が進みました。さらに研究した結果、腸内に必要なビフィズス菌に必要なものがオリゴ糖だと分かったのです。

オリゴ糖の人気の高さは、善玉菌のビフィズス菌を元気に腸まで届けるためと知った主婦や一般の人達の口コミで人気が高まったのです。その中でも特に注目を集めているのが、カイテキオリゴなのですね。カイテキオリゴが制作される過程で、オリゴ糖を好むビフィズス菌には、好き嫌いがあると分かってきたのです。そして、ビフィズス菌には人の体に実は5種類あります。それぞれのビフィズス菌の好むオリゴ糖がなんなのかを調べて作られたのが、カイテキオリゴです。

そのエサとなるオリゴ糖をまんべんなくお腹の中で活性化できるように作られているために、便通でお悩みの人にとって効果が期待できるのです。インターネットでしか販売されていないにも関わらず、多くの人に愛用されているカイテキオリゴは、実際に利用し効果的だと感じる人が多いからなのですね。オリゴ糖という事で、いろんな食材と合わせて簡単に摂取する事ができます。健康的で安全な食品という事で注目の高い商品と感じる人がたくさんいるでしょう。口コミで広がったこのカイテキオリゴは、今後さらに愛用する人が増えていく商品の一つと言えます。

投稿日:

貧血防止に効果的なしじみレシピ

貧血気味で悩んでいるという女性は少なくありません。特に生理中は体調が悪くなりやすいので、貧血でベッドから起きることができないという場合もあります。そんな貧血気味な方におすすめしたいのが、しじみです。しじみには吸収率の高い鉄分が豊富に含まれており、貧血を防ぐのに効果的であると言われています。さらに、肌にいいとされる美容成分にも富んでいるので、女性にとってはまさに一石二鳥である食べ物です。

そんなしじみが貧血防止となるように、より効果的に食べることのできる方法があります。それが、しじみとひじきの煮ものです。ひじきもミネラルや鉄分が豊富で、貧血に効くと言われている食べ物のひとつなので、しじみと掛け合わせて食べることによって、より良い相乗効果を期待することができます。

まず、砂抜きしたしじみを用意しましょう。できれば砂抜きして冷凍したしじみの方が、よりうまみ成分を感じることができます。そのしじみを、貝が開くまで茹でます。貝が開いたらしじみを取り出して、貝から取り出した身の部分を使っていきます。また、しじみのゆで汁も後で使うので、捨てないようにしてください。

次に、水で戻したひじきを用意します。ひじきのサイズが大きければ、食べやすい大きさに切りましょう。水で戻したひじきは、ザルに取って水気を切ります。ひじきの水気を切ったら、熱したフライパンに油を入れて、ひじきを炒めていきます。ひじきに火が通ってきたらここでしじみを入れ、調味料も合わせていきます。ここで使う調味料は、お好みにもよりますが、砂糖、しょうゆ、みりん、お酒です。味を見ながら調味すると良いでしょう。

それから、調味をしたところにしじみのゆで汁を加えます。あまり多く入れすぎず、大さじ1杯~2杯くらいがちょうど良いです。しじみのゆで汁を入れたら、汁気がなくなるまで煮詰めていきます。煮詰めるときには、弱火にして焦げ付かないようにしましょう。汁気をひじきとしじみが吸いきったら完成です。

しじみ習慣につてはこちらをご覧ください。